असे होईल शरीराचे वजन कमी

1.

असे होईल शरीराचे वजन कमी

2.

बरेच लोक म्हणतात की वजन वाढवणे खूप सोपे आहे, परंतु ते कमी करणे कठीण काम आहे. पण आता तुम्ही चुकलात असं म्हटलं तर तुम्ही काय म्हणाल? वजन कमी करणे आता अजिबात अवघड नाही.

3.

वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी लोक जिममध्ये घाम गाळण्यापासून ते डाएटपर्यंतच्या पद्धतींचा अवलंब करतात. काही लोक संध्याकाळी 7 वाजण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण करण्याचा सल्ला देतात. मात्र वेळेअभावी हे होऊ शकत नाही.

4.

सायंटिफिक रिपोर्टमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की जेवतानाही वजन झपाट्याने कमी करता येते. तथापि, आपण आपले अन्न कसे आणि किती काळ चघळता यावर ते पूर्णपणे अवलंबून असते.

5.

एका अभ्यासानुसार, प्रत्येक चाव्याला किमान 30 सेकंद चघळले पाहिजे. एवढेच नाही तर तुमचे संपूर्ण जेवण पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला फक्त 20 मिनिटे लागतील.

6.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक नेहमीपेक्षा 1.5 पट जास्त अन्न चघळतात तेव्हा सरासरी कॅलरीजचे सेवन 9.5 टक्क्यांनी कमी होते. तर जे लोक अन्न दोनदा चघळतात त्यांच्या कॅलरीज 15% कमी होतात.

7.

बर्‍याच लोकांचा यावर विश्वास बसणार नाही पण अन्न जास्त चावल्याने चयापचय गती सुधारते. त्याचबरोबर जास्त वेळ चघळल्याने अन्नाचे प्रमाणही कमी होते आणि पोट लवकर भरू लागते.

8.

एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की जे लोक वारंवार अन्न खातात त्यांचे वजन जे खात नाही त्यांच्यापेक्षा जास्त असते. त्याच वेळी, या लोकांमध्ये लठ्ठ होण्याची शक्यता देखील 115% वाढते.

9.

अन्न नीट न चघळता खाल्ल्याने अस्वस्थ अन्न आणि जास्त कॅलरी अन्नाची लालसा वाढते, त्यामुळे वजन झपाट्याने वाढते.

10.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. कारण तुम्ही कमी कॅलरी वापराल, ज्यामुळे तुमच्या वजनावर कोणताही परिणाम होणार नाही.