आलू खाने से वजन बढ़ता नहीं, घटता है

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आलू खाने से वजन बढ़ता नहीं, घटता है

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आलू खाने को लेकर कई तरह की मिथ हैं जैसे मोटापा और कमर का साइज बढ़ना। असल में आलू खाने से सेहत बनती है।

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सफेद और लाल आलू दोनों न्यूट्रिएंट्स से भरे होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम किया जा सकता है।

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हर तरह के आलू में विटामिन C की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

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आलू में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जिसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट कहते हैं। इससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है।

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आलू में फाइबर और पोटेशियम भी होते हैं। पोटेशियम होने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।

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इसे लो फैट के लिए भी जाना जाता है। 100 ग्राम सफेद आलू में 77 कैलोरी होती है। आलू खाने से ब्लड शुगर भी कम होता है।

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