उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये या 7 गोष्टी टाळा

1.

उच्च कोलेस्ट्रॉलमध्ये या 7 गोष्टी टाळा

2.

कोलेस्टेरॉल हे रक्तामध्ये आढळणारी चरबी आहे, जी संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आणि झिल्लीच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु खराब कोलेस्टेरॉल शरीरासाठी हानिकारक आहे.

3.

शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढली की हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो, जर तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त असेल तर तुम्ही तुमच्या आहाराबाबत खूप काळजी घ्यावी.

4.

आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू लागते.

5.

ब्रेड, केक, पराठ्यांपासून ते अनेक भारतीय पदार्थांमध्ये लोणी भरपूर वापरलं जातं, पण बटरमध्ये कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण खूप जास्त असतं.

6.

जर तुम्हाला तुमच्या आहारातून कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर चुकूनही आईस्क्रीमचे सेवन करू नका.

7.

रेड मीटमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त प्रमाणात आढळते, अशा परिस्थितीत रेड मीटचे जास्त सेवन केल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.

8.

कोळंबी हे सीफूड आहे आणि त्यात कोलेस्टेरॉलही भरपूर असते.

9.

हॉट डॉग, सॉसेज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस यांसारख्या प्रक्रिया केलेल्या मांसामध्ये देखील संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढते.

10.

अंड्यातील सर्व कोलेस्टेरॉल त्यांच्या पिवळ्या बलकात आढळते, त्यामुळे जर तुम्हाला तुमच्या आहारातील कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर अंड्याचा पांढरा भागच खा.