खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होईल, रोज रात्री करा या 5 गोष्टी

1.

खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होईल, रोज रात्री करा या 5 गोष्टी

2.

शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील.

3.

चला जाणून घेऊया कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रात्री काय करावे?

4.

नियमित व्यायाम करा. यामुळे एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्यास आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात मदत होते.

5.

खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, दररोज रात्री आपल्या आहारात उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे शरीरात जमा झालेले खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

6.

रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दालचिनीचा चहा प्या. हे रक्तवाहिन्यांमधून खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करू शकते.

7.

कोलेस्ट्रॉलची समस्या असणाऱ्यांनी ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेले अन्नच खावे. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये पुरेशा प्रमाणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.

8.

खराब कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे एक कारण म्हणजे झोपेची कमतरता आणि तणाव असू शकतो. अशा परिस्थितीत 8-9 तासांची झोप घ्या आणि तणाव टाळा.

9.

कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांनी रात्री नॉनव्हेज खाणे टाळावे. त्याऐवजी हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळांचा आहारात समावेश करा. जे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करेल.

10.

दररोज रात्री जेवल्यानंतर झोपण्यापूर्वी काही वेळ चालावे. दररोज एक तास चालणे किंवा व्यायाम केल्याने कोलेस्ट्रॉल तसेच रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.