चयापचय वाढवण्यासाठी काय खावे?

1.

चयापचय वाढवण्यासाठी काय खावे?

2.

जेव्हा चयापचय मंदावतो तेव्हा व्यक्तीला अनेक शारीरिक समस्यांना तोंड द्यावे लागते जसे की पचनसंस्था खराब होणे, सूज येणे, लठ्ठपणा, सांधेदुखी, थकवा इ.

3.

चला जाणून घेऊया अशा काही पदार्थांबद्दल ज्यांच्या सेवनाने मेटाबॉलिज्म वाढते.

4.

चयापचय वाढवण्यासाठी तुम्ही रोज सकाळी भिजवलेले बदाम खाऊ शकता. यामुळे कॅलरीजही लवकर बर्न होतात.

5.

डाळी, शेंगा, दूध, अंडी, चीज, सोया इत्यादींचा आहारात समावेश करा. प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने चयापचय वेगाने वाढते.

6.

चयापचय वाढवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे आणि त्यांच्या रसांचे सेवन करा. पचनशक्ती मजबूत राहण्यासोबतच त्वचाही निरोगी राहते.

7.

मेटाबॉलिज्म वाढवण्यासाठी तुम्ही आल्याच्या पाण्याचे सेवन करू शकता. यासाठी अद्रक बारीक करून 1 ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा टाका, उकळून प्या.

8.

एवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते, जे चयापचय वाढवण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. हे फळ हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर मानले जाते.

9.

ओव्याचे सेवन चयापचय वाढवण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. तुम्ही सेलेरी पावडर बनवून कोमट पाण्यासोबत खाऊ शकता. यामुळे पचनक्रियाही मजबूत होईल.

10.

हे पदार्थ खाण्याव्यतिरिक्त नियमित व्यायाम करा, पुरेसे पाणी प्या आणि पुरेशी झोप घ्या. यामुळे शरीरातील मेटाबॉलिज्म बरोबर राहते.