दीर्घायुष्याचे रहस्य, रोज या गोष्टी खा

1.

दीर्घायुष्याचे रहस्य, रोज या गोष्टी खा

2.

आपण दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य कसे जगू शकता हे जाणून घेऊ इच्छिता? काही सुपर फूड आणि विशेष आहार तुमचे आयुष्य 10 वर्षांपर्यंत वाढवण्यास मदत करू शकतात.

3.

या आहारामध्ये तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा, ऑलिव्ह ऑईल, मासे आणि काजू यांचा समावेश आहे. हा आहार जगातील सर्वात आरोग्यदायी आहारांपैकी एक मानला जातो.

4.

अक्रोड आणि बदामामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असते जे मेंदू आणि हृदयाला निरोगी ठेवते.

5.

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीर निरोगी ठेवतात.

6.

फळांमधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराला निरोगी ठेवतात.

7.

संपूर्ण धान्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात.

8.

बीन्समध्ये असलेले प्रोटीन शरीराला मजबूत बनवते.

9.

माशांमध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड हृदयाला निरोगी ठेवते.

10.

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते जे हृदयासाठी महत्त्वाचे असते.