दुधाव्यतिरिक्त या पदार्थांमध्ये असते भरपूर कॅल्शियम

1.

दुधाव्यतिरिक्त या पदार्थांमध्ये असते भरपूर कॅल्शियम

2.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी कॅल्शियम हे आवश्यक पोषक तत्व आहे. शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असल्यास हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि सांधेदुखी इत्यादी समस्यांना सामोरे जावे लागते.

3.

अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. दुधात कॅल्शियमचे प्रमाण पुरेसे असते. याचे रोज सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात.

4.

आज दुधाव्यतिरिक्त आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्याचे सेवन शरीराला कॅल्शियम पुरवण्यासाठी दररोज केले जाऊ शकते.

5.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रथिनासोबतच सोयाबीनमध्ये कॅल्शियमही मुबलक प्रमाणात असते. हाडे मजबूत करण्यासाठी तुम्ही दुधाऐवजी सोयाबीनचे सेवन करू शकता.

6.

सुक्या मेव्यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. हाडे मजबूत करण्यासाठी बदाम, पिस्ता, अक्रोड इत्यादी ड्रायफ्रुट्सचे सेवन केले जाऊ शकते.

7.

हाडे मजबूत करण्यासाठीही दह्याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात असते.

8.

चिया बिया देखील कॅल्शियम समृद्ध मानले जातात. तुम्ही याचे रोज सेवन करू शकता.

9.

तिळातही कॅल्शियम भरपूर असते. याचे रोज सेवन केल्याने शरीर मजबूत होते. हाडे मजबूत तसेच दाट होतात.

10.

दररोज हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने शरीरात कॅल्शियमची भरपाई होऊ शकते. कॅल्शियम व्यतिरिक्त इतर पोषक तत्वे देखील त्यात मुबलक प्रमाणात असतात.