निद्रानाश होण्याची 8 कारणे

1.

निद्रानाश होण्याची 8 कारणे

2.

व्यक्तीला 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूशी संबंधित समस्या होऊ शकतात.

3.

रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही तुमचा फोन वापरत असाल तर तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या होऊ शकते.

4.

रात्री झोपण्यापूर्वी जड जेवण घेऊ नका, यामुळे तुमच्या पोटाला अन्न पचण्यास त्रास होतो.

5.

निद्रानाशाची तक्रार फक्त झोपण्यापूर्वी व्यायाम केल्याने होऊ शकते, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी 3 ते 4 तास व्यायाम करू नका.

6.

तणावामुळे तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या होऊ शकते, त्यामुळे तुमचे मन शांत ठेवा.

7.

झोपण्यापूर्वी चहा किंवा कॉफी पिऊ नका कारण त्यात कॅफिन असते, जे रात्रीच्या वेळी तुमची झोपेत व्यत्यय आणू शकते.

8.

रात्री झोपण्यापूर्वी मद्यपान केल्याने तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होतो.

9.

झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ करा, यामुळे तुमच्या शरीराचा थकवा दूर होईल आणि चांगली झोप लागेल.

10.

झोपण्यापूर्वी तुमचा पलंग स्वच्छ करून झोपा, कारण रात्रभर अंथरुणावर झोपल्यामुळे तुमच्या अंगाचा घाम पलंगावरच राहतो.