प्लांट बेस डायट प्लॅन म्हणजे काय?

1.

प्लांट बेस डायट प्लॅन म्हणजे काय?

2.

वनस्पतींवर आधारित आहार योजनेत मुख्यतः ते अन्नपदार्थ समाविष्ट असतात जे वनस्पती स्त्रोतांकडून मिळवले जातात.

3.

वनस्पती आधारित आहार योजनेमध्ये फळे, भाज्या, धान्ये, कडधान्ये आणि काजू इत्यादींचा मोठ्या प्रमाणात समावेश होतो.

4.

वनस्पती-आधारित आहार योजनेमध्ये मांस, मासे, अंडी, चिकन किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ समाविष्ट नाहीत.

5.

जर तुम्ही वनस्पती आधारित आहार योजनेचे पालन केले तर तुम्हाला अनेक प्रकारची फळे, भाज्या आणि कडधान्ये खावे लागेल.

6.

यामुळे तुमच्या शरीराला भरपूर प्रथिने, फायबर, खनिजे आणि इतर अनेक पोषक तत्वे मिळतात. हे सर्व शरीरासाठी अतिशय निरोगी घटक आहेत.

7.

वनस्पती आधारित आहार योजना तुमच्या शरीराला पुरेशा प्रमाणात प्रथिने मिळण्यास मदत होते. तुम्ही नाश्त्यामध्ये ग्रीक दही,ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.

8.

वनस्पती-आधारित आहार योजनेदरम्यान, तुम्ही बीन्स, टोफू, नट आणि बिया त्यासह पालेभाज्या खाऊ शकता. हिरव्या पालेभाज्या कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहेत.

9.

रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही टोमॅटोसोबत ग्रील्ड पोर्टोबेलो मशरूम खाऊ शकता. याशिवाय तुम्ही भाजलेले रताळेही खाऊ शकता.

10.

निरोगी मज्जातंतू आणि रक्तपेशींच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन B-12 आवश्यक असते. तृणधान्ये आणि सोया दूधचा समावेश करून तुम्ही जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढू शकता.