मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करावा की नाही?

1.

मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करावा की नाही?

2.

महिलांसाठी पीरियड्स थोडे कठीण असतात, यावेळी त्यांनी आपल्या आहाराची आणि दैनंदिन दिनचर्येची चांगली काळजी घ्यावी.

3.

मासिक पाळीत व्यायाम करायचा की नाही हा प्रश्न बहुतेक महिलांना पडतो.

4.

चला तर मग आज आम्ही तुम्हाला पीरियड्स दरम्यान व्यायाम करू शकतो की नाही हे सांगणार आहोत.

5.

पीरियड्सच्‍या काळात तुम्‍ही स्‍वत:ला अधिक हैवी वर्कआऊटपासून दूर ठेवावे, परंतु यावेळी तुम्ही सामान्य व्‍यायाम आणि योगा नक्कीच करू शकता.

6.

मासिक पाळी दरम्यान सामान्य व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत, जसे की मासिक पाळीच्या वेदना, स्तनांमध्ये सूज, तणाव आणि मूड स्विंग्समध्ये आराम मिळतो.

7.

मासिक पाळीत थकवा येणे महिलांना चांगले नसते, त्यामुळे यावेळी जास्त वेळ व्यायाम करणे टाळा.

8.

बराच वेळ व्यायाम केल्याने किंवा हैवी वर्कआउट केल्याने पोट, कंबर आणि पाय दुखण्याची समस्या वाढू शकते.

9.

मासिक पाळी दरम्यान, महिला दररोज 30 ते 40 मिनिटे व्यायाम किंवा योग करू शकतात, यामुळे त्यांना मासिक पाळीमुळे होणाऱ्या क्रॅम्पपासून आराम मिळेल.

10.

मासिक पाळी दरम्यान रिकाम्या पोटी व्यायाम करू नका, खूप घट्ट कपड्यांमध्ये व्यायाम करू नका आणि शरीर जास्त ताणू नका.