मुलांची उंची लवकर वाढवण्याचे 9 वैज्ञानिक मार्ग

1.

मुलांची उंची लवकर वाढवण्याचे 9 वैज्ञानिक मार्ग

2.

उंची हे आनुवंशिकतेवर अवलंबून असली तरी, काही जीवनशैलीचे घटक देखील प्रभावीपणे कार्य करू शकतात.

3.

कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने, फायबर आणि खनिजे समृद्ध संतुलित आहार घ्या. जे संपूर्ण वाढ तसेच हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते.

4.

7 ते 8 तासांची गाढ झोप घ्या. कारण गाढ झोपेच्या वेळी ग्रोथ हार्मोन्स सोडले जातात, ज्यामुळे ऊतींची दुरुस्ती आणि वाढ होते.

5.

स्ट्रेचिंग, योगा, पायलेट्स असे व्यायाम नियमित करा. यामुळे शरीराची लवचिकता तसेच उंची वाढते.

6.

लहानपणापासूनच बॅडमिंटन, बास्केटबॉल, धावणे यासारख्या मैदानी खेळांमध्ये मुलांना गुंतवून ठेवा. त्यांच्यामुळे उंची झपाट्याने वाढते.

7.

पोहण्यामुळे संपूर्ण शरीर ताणले जाते आणि ते मजबूत होते.

8.

जास्त वजनामुळे मणक्याचे संकुचित होऊन नुकसान होऊ शकते. म्हणून, निरोगी वजन राखण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

9.

लहान असो वा प्रौढ, भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीरातील हायड्रेशन तर होतेच पण हाडे आणि सांधे यांचे कार्य सुलभ होते. म्हणून, दररोज नियमितपणे 6 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.

10.

जर तुम्हाला लवकर उंची वाढवायची असेल तर दूध पिण्यासोबतच दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या पालेभाज्या आणि फोर्टिफाइड पदार्थांचा आहारात नियमित समावेश करा.