या पदार्थांमध्ये जास्त असते B12

1.

या पदार्थांमध्ये जास्त असते B12

2.

त्यात चरबीचे प्रमाण कमी आहे आणि प्रथिने, लोह आणि ब जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत आहे.

3.

शियाटेक मशरूममध्ये हे जीवनसत्व भरपूर प्रमाणात असते.

4.

न्याहारी तृणधान्ये शाकाहारी लोकांसाठी व्हिटॅमिन बी 12 चा उत्तम स्रोत आहेत.

5.

या जीवनसत्वाचा स्रोत असण्याव्यतिरिक्त, सॅल्मनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिडचे प्रमाण देखील जास्त आहे.

6.

ट्राउटमध्ये प्रथिने, ब जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात.

7.

एक कप दूध हे व्हिटॅमिन बी 12 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे.

8.

रोज एक कप दह्याचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी 12, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि निरोगी बॅक्टेरिया मिळतात.

9.

अंड्यांमध्ये मांस आणि मासे जितके व्हिटॅमिन बी 12 नसते, तरीही ते एक चांगले स्त्रोत आहेत.

10.

त्यात व्हिटॅमिन बी 12 देखील आहे आणि त्यात नियासिन भरपूर आहे, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.