या सवयी तुम्हाला आजारांपासून दूर ठेवतील

1.

या सवयी तुम्हाला आजारांपासून दूर ठेवतील

2.

आरोग्यदायी सवयी लावून घेतल्यास आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते, जर तुम्हाला स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल तर या पद्धती एकदा अवश्य वापरून पहा.

3.

चांगले चरबीयुक्त पदार्थ इंसुलिन वाढण्यास प्रतिबंध करतात आणि जास्त काळ पोट भरतात, म्हणून आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

4.

हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, त्यात असलेले व्हिटॅमिन-के वृद्धापकाळात हाडे निरोगी ठेवते.

5.

डाळी, भाकरी आणि भातामध्ये शुद्ध तुपाचा अवश्य समावेश करा, ते आतड्यांमध्ये स्नेहक म्हणून काम करते, बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते.

6.

दिवसातून 8 ग्लास प्यावे, पाणी बद्धकोष्ठता दूर करते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

7.

आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे किंवा आठवड्यातून किमान 5 दिवस 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, यासाठी तुम्ही जॉगिंग, चालणे, पोहणे किंवा पिलाटेस वर्कआउट करू शकता.

8.

साबण आणि पाण्याने वारंवार हात धुणे किंवा अल्कोहोल बेस सॅनिटायझर वापरणे हा संसर्गाचा प्रसार रोखण्याचा एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

9.

सोडियमयुक्त पदार्थ कमी खा, तुमच्या आहारातील सोडियमचे प्रमाण कमी केल्यास उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.

10.

जेव्हा तुम्ही झोपत असाल, तेव्हा 7 ते 9 तासांची झोप शरीर निरोगी आणि मजबूत बनवते, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे.