या 6 गोष्टी खा, चांगली झोप लागेल

1.

या 6 गोष्टी खा, चांगली झोप लागेल

2.

प्रत्येकाने 7 ते 8 तासांची चांगली झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जे लोक नीट झोपत नाहीत त्यांच्यासाठी ही खरोखरच खूप गंभीर समस्या आहे.

3.

तणाव आणि चिंतेमुळे अनेकांना नीट झोप लागत नाही. जर तुम्ही रात्रभर अंथरुणावर झोकून देत असाल तर तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करावा.

4.

ज्या लोकांना झोपेचा त्रास होतो त्यांनी त्यांच्या आहारात बदामाचा समावेश करावा. यामुळे तुम्हाला लवकर आणि चांगली झोप मिळेल.

5.

कॅमोमाइल चहामध्ये एपिजेनिन आढळते, ज्यामुळे झोप न येण्याची समस्या कमी होते. ज्या लोकांना रात्री झोपेचा त्रास होतो त्यांनी कॅमोमाइल चहाचे सेवन करावे.

6.

जर तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात दुधाचा समावेश करा. रात्री हळदीचे दूध प्यायल्याने गाढ आणि शांत झोप लागते.

7.

आठवड्यातून तीन वेळा मासे खाल्ल्याने चांगली झोप येते. तज्ञांच्या मते, माशांमध्ये व्हिटॅमिन-डी आणि ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड आढळतात, ज्यामुळे झोपेची समस्या कमी होण्यास मदत होते.

8.

डार्क चॉकलेट हा एक उत्तम झोप आणणारा पदार्थ आहे. त्यात सेरोटोनिन देखील असते, ज्याचा तुमच्या मनावर आणि मज्जातंतूंवर शांत प्रभाव पडतो आणि तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होते.

9.

केळीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते, जे स्नायू शिथिल करणारे असतात. याच्या वापराने चांगली झोप येते.

10.

चेरीमध्ये मेलाटोनिन, पाइनल ग्रंथीद्वारे तयार होणारे हार्मोन असते, जे आपल्या झोपेचे-जागण्याचे चक्र नियंत्रित करते. यामुळे झोप सुधारते.