युरिक अ‍ॅसिड हे 8 सुपरफूड वापरून पहा

1.

युरिक अ‍ॅसिड हे 8 सुपरफूड वापरून पहा

2.

युरिक अ‍ॅसिडमुळे सांधे आणि हाडांच्या दुखण्याने त्रस्त आहात? त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्यावे, सांधेदुखीचा सामना करण्यासाठी युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे, यासाठी 45 मिनिटे व्यायाम करा.

3.

असे काही खाद्यपदार्थ आहेत, जे खाल्ल्याने शरीरातील युरिक अ‍ॅसिडचे उत्पादन कमी होते आणि हाडे मजबूत होतात, चला जाणून घेऊया ते कोणते पदार्थ आहेत.

4.

लसूण आणि कांदा मूळ भाज्या ज्यामध्ये डायलिल डायसल्फाइड आहे, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जळजळ लढण्यास आणि सांधेदुखीपासून आराम करण्यास मदत करू शकतात.

5.

आल्याचे नियमित सेवन केल्याने सांध्याच्या सूजेवर आराम मिळतो, आल्याचा चहा आणि पाणी पिऊ शकता, याशिवाय आल्याचा रस मधासोबतही घेऊ शकता.

6.

नट्स आणि बिया निरोगी चरबी आणि ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिडने समृद्ध आहेत, अक्रोड, बदाम, चिया बिया आणि पाइन नट्सचे लहान भाग नियमितपणे खाल्ल्याने सांधे जळजळ दूर होण्यास मदत होते.

7.

सफरचंद, क्रॅनबेरी, जर्दाळू यांसारखी फळे अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात आणि शरीराला हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, तसेच अँथोसायनिन समृद्ध चेरी सांधे आणि स्नायूंची जळजळ कमी करू शकतात.

8.

सॅल्मन आणि मॅकेरल सारख्या फॅटी माशांच्या जातींमध्ये ओमेगा -3 अ‍ॅसिड आणि व्हिटॅमिन डी आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, त्यांचे मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्याने युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित होते आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

9.

ऑलिव्ह तेल हेल्दी फॅट्स आणि ओमेगा-3 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ऑलिव्ह तेलामध्ये ओलिओ कॅथॉल देखील आहे जे जळजळ होण्यापासून आराम देऊ शकते, तुमच्या रोजच्या आहारात ऑलिव्ह तेलाचा समावेश करा.

10.

हे 6 उपाय करून पाहिल्यास आणि लाइफस्टाइलमध्ये काही बदल केल्यास युरिक अ‍ॅसिड रक्तात मिसळण्यापासून रोखता येते आणि सांधेदुखी आणि सूज यापासूनही आराम मिळतो.