वयाच्या 45 व्या वर्षी पोटाची चरबी अशी कमी करा

1.

वयाच्या 45 व्या वर्षी पोटाची चरबी अशी कमी करा

2.

वाढत्या वयाबरोबर त्याच्याशी संबंधित समस्याही उद्भवू लागतात. यापैकी एक म्हणजे 45 वर्षांनंतर महिलांमध्ये पोटावरील चरबी वाढणे.

3.

जर तुम्हालाही याचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता.

4.

आहारतज्ज्ञांनी सांगितले आहे की कधीकधी हार्मोन्समुळे पोटाची चरबी वाढते, विशेषत: रजोनिवृत्ती दरम्यान.

5.

हे 45 वर्षांच्या वयानंतर रजोनिवृत्तीमुळे वाढणारी पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. हे पाणी धारणा कमी करते आणि इस्ट्रोजेन शिल्लक नियंत्रित करते.

6.

तुमच्या आहारात दालचिनीचा समावेश करून तुम्ही पोटाची चरबी कमी करू शकता. यामुळे भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

7.

यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. अशा स्थितीत चिया बिया खाल्ल्याने आतड्यांची हालचाल नियंत्रणात राहते. याशिवाय पोटाची चरबी कमी होण्यासही मदत होते.

8.

त्याचा आहारात समावेश केल्यास पोटाभोवती चरबी जमा होण्यापासून रोखता येते. हे कमी-कॅलरी पेय आहे, जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

9.

याचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि छातीत जळजळ कमी होते. तुमच्या आहारात मद्याचा समावेश करून तुम्ही पोटावरील चरबीपासून मुक्त होऊ शकता.

10.

वयाच्या 45 व्या वर्षी चांगला आहार घेण्यासोबतच पूर्ण आणि चांगली झोप घेणेही महत्त्वाचे आहे. असे केल्याने चयापचय सुधारते आणि पोटाची चरबी कमी होते.