हृदयाच्या आरोग्यासाठी हे 7 पदार्थ आवश्यक

1.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी हे 7 पदार्थ आवश्यक

2.

जोपर्यंत हृदयाचे ठोके चालू आहेत, तोपर्यंत तुम्ही जिवंत आहात, अशावेळी हृदयाची विशेष काळजी घ्यावी लागते.

3.

चला जाणून घेऊया काही पदार्थांबद्दल, जे हृदयाच्या समस्या टाळू शकतात.

4.

तुमच्या आहारात ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड असलेले पदार्थ जसे की मासे, फ्लेक्स सीड्स, सोयाबीन इत्यादींचा समावेश करा, हे पदार्थ फुफ्फुसासाठी तसेच हृदयासाठी चांगले मानले जातात.

5.

लसणात असलेले अँटिऑक्सिडेंट, अँटीफंगल, व्हिटॅमिन-सी, बी, कॅल्शियम, सेलेनियम, मॅंगनीज इत्यादी गुणधर्म हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात, त्याचा आहारात समावेश करा.

6.

बदामामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर भरपूर असते, ते पाण्यात भिजवून रोज खा, तुम्हाला अधिक फायदे होतील.

7.

अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 आणि हेल्दी फॅट्स भरपूर असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर म्हणून ओळखले जातात आणि त्यांच्या रोजच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉलची पातळीही कमी होते.

8.

मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेला एवोकॅडो हा हृदयासाठी सर्वोत्तम आहार मानला जातो, त्याचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

9.

संत्र्याव्यतिरिक्त सफरचंद, बेरी, हिरव्या पालेभाज्या, बीन्स, मसूर, ओट्स, बाजरी इत्यादी हृदयासाठी सर्वोत्तम अन्न मानले जाते.

10.

दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन किंवा ब्लॅक टी प्या, तो आरोग्यासाठी चांगला मानला जातो, त्याच्या सेवनाने चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि हृदय निरोगी राहते.