हे 7 पदार्थ पोटॅशियमची कमतरता दूर करतील

1.

हे 7 पदार्थ पोटॅशियमची कमतरता दूर करतील

2.

पोटॅशियम हे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी एक महत्त्वाचे खनिज आणि इलेक्ट्रोलाइट आहे, पोटॅशियम हे तंत्रिका आणि स्नायूंसाठी आवश्यक घटक आहे.

3.

निरोगी शरीरासाठी पोटॅशियमचे पुरेसे प्रमाण 4,700 मिलीग्राम आहे, असे काही पदार्थ आहेत जे आपल्या आहारात पोटॅशियम समाविष्ट करून संतुलित केले जाऊ शकतात.

4.

मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 422 मिलीग्राम पोटॅशियम आढळते, केळी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते.

5.

नारळपाणी पोटॅशियमचा खूप चांगला स्रोत आहे, ते प्यायल्याने शरीरातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता देखील दूर होते.

6.

100 ग्रॅम रताळ्यामध्ये सुमारे 370 मिलीग्राम पोटॅशियम आढळते, रताळ्यातील फायबर गुणधर्म देखील पचनसंस्था मजबूत करतात.

7.

पालकामध्ये देखील पोटॅशियमचे प्रमाण पुरेसे असते, 30 ग्रॅम पालकामध्ये सुमारे 167 मिलीग्राम पोटॅशियम आढळते.

8.

पोटॅशियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही बीटरूट उकळून, सॅलड, भाजी किंवा लोणचे म्हणून खाऊ शकता, एक कप उकडलेल्या बीटमध्ये 518 मिलीग्राम पोटॅशियम असते.

9.

डाळिंब देखील पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, मध्यम आकाराच्या डाळिंबात 666 मिलीग्राम पोटॅशियम असते.

10.

एका एवोकॅडोमध्ये सुमारे 975 मिलीग्राम पोटॅशियम आढळते, उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी एवोकॅडो खूप फायदेशीर आहे.