100 वर्षे जगणाऱ्या लोकांचा आहार आणि दिनचर्या

1.

100 वर्षे जगणाऱ्या लोकांचा आहार आणि दिनचर्या

2.

कॅलिफोर्नियाच्या लोमा लिंडा ब्लू झोनमध्ये राहणारे लोक 100 वर्षांहून अधिक जगतात. याचे कारण म्हणजे त्यांचा खास आहार आणि दैनंदिन दिनचर्या. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दल सांगणार आहोत.

3.

लोमा लिंडाचे लोक रोज मांस खात नाहीत. त्यांचा असा विश्वास आहे की दीर्घायुष्यासाठी तुम्ही शाकाहारी बनलेच पाहिजे असे नाही, तर रोज नॉनव्हेज खाणे टाळा.

4.

इथले लोक त्यांच्या आहारात ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड असलेल्या गोष्टींचा समावेश करतात. ते दररोज फ्लॅक्ससीड, सॅल्मन, कॅलोना तेल, अक्रोड, ओटमील इत्यादी गोष्टी खातात.

5.

लोमा लिंडाचे लोक हिरव्या पालेभाज्या आणि ताज्या हिरव्या भाज्या खातात. त्यांना ताजी फळे खायला आवडतात.

6.

100 वर्षांहून अधिक काळ जगणारे ब्लू झोनचे लोक म्हणतात की जर तुम्ही जास्त साखर आणि गोड पदार्थांचे सेवन केले तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होईल आणि तुम्हाला आजारांनी घेरले जाईल.

7.

सोडा, अल्कोहोल इत्यादी सेवन करण्याऐवजी फक्त पाणी प्यायल्याने आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, असे येथील लोक सांगतात. चेहरा उजळतो.

8.

तणावापासून आराम मिळवण्यासाठी आणि उत्साही वाटण्यासाठी, ब्लू झोनचे लोक आठवड्यातून एकदा विश्रांती घेतात.

9.

ब्लू झोनमधील लोकांना नैसर्गिक सौंदर्य पाहायला आवडते. त्यांना नद्या, पर्वत, धबधबे, झाडे, वनस्पती इत्यादी पाहायला आवडतात. यामुळे त्यांना शांती आणि मानसिक शांती मिळते.

10.

लोमा लिंडा ब्लू झोनचे लोक रोज व्यायाम करायला विसरत नाहीत. ते सकाळी लवकर उठतात आणि रात्री लवकर झोपतात. दिवसभर मेहनत करा. लोकांना सकाळी फिरायला जायला आवडते.