30 शी ओलांडलेल्या महिलांनी 5 ड्रायफ्रूट्स खावे

1.

30 शी ओलांडलेल्या महिलांनी 5 ड्रायफ्रूट्स खावे

2.

आपण तणाव आणि दबावाने भरलेले व्यस्त जीवन जगत आहोत आणि अशा परिस्थितीत तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि चांगले दिसण्यासाठी निरोगी आहाराची आवश्यकता आहे.

3.

स्त्रियांना तंदुरुस्त राहण्याची आणि स्वत: ची काळजी घेण्याची अधिक गरज आहे कारण त्यांना घरातील इतर जबाबदाऱ्यांमध्ये स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे अनेकदा कठीण जाते.

4.

प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबर यांसारख्या आवश्यक संयुगेच्या समृद्ध सामग्रीमुळे सुका मेवा हा एक उत्कृष्ट स्नॅक पर्याय आहे. 30 वर्षांनंतरच्या महिलांना त्यांच्या आहारात सुक्या मेव्याचा समावेश करून फायदा मिळू शकतो.

5.

काजूमध्ये भरपूर लोह, चांगली चरबी, प्रथिने, आहारातील फायबर आणि इतर पोषक तत्व असतात. ते कॅल्शियम आणि झिंकचे उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून काम करतात, जे त्यांच्या लवचिकतेला प्रोत्साहन देऊन हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.

6.

बदाम हे पौष्टिकतेचे पॉवरहाऊस आहे. त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

7.

पिस्त्यामध्ये कॉर्टिसोल या तणाव संप्रेरकाची पातळी कमी करण्याची क्षमता असते. पिस्त्यामध्ये मॅग्नेशियम असते, जे व्हिटॅमिन बी 6 सोबत पीरियड क्रॅम्प्स कमी करण्यास मदत करू शकते.

8.

लोह, जस्त आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध, मनुका हे रक्त शुद्ध करणारे आहेत आणि लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात. तसेच, मनुकामधील डिटॉक्सिफायिंग आणि वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म त्वचेला चमकदार ठेवण्यास मदत करतात.

9.

खजूर उत्कृष्ट पाचक आहेत. कर्बोदकांमध्ये, प्रथिने, आहारातील फायबर आणि पोटॅशियमने समृद्ध, खजूर महिलांच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे.

10.

आरोग्याबाबत जागरूक महिलांनी त्यांच्या आहारात पोषक आणि सोयीस्कर पर्याय म्हणून सुक्या मेव्यांचा नियमित समावेश करावा.