9 नैसर्गिक उपायांमुळे बाहेर आलेले पोट आत जाईल

1.

9 नैसर्गिक उपायांमुळे बाहेर आलेले पोट आत जाईल

2.

तुमच्या दैनंदिन आहारात ताजी फळे, ज्यूस, भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याची सवय लावा आणि बाजारातील जंक फूड, जास्त तळलेले आणि मैदा खाणे टाळा.

3.

सर्वप्रथम, जर तुम्हाला वाढलेले पोट कमी करायचे असेल, तर सतत काहीतरी खाण्याची सवय सोडून द्या आणि भूक लागल्यावर अन्न खाण्याची सवय कमी करा. तुम्ही जे काही खाल ते मर्यादित प्रमाणात.

4.

दिवसभरात 7 ते 8 ग्लास पाणी प्यायल्याने भूक नियंत्रित राहते तसेच चयापचय वाढण्यास मदत होते. यासोबतच चेहऱ्यावर ग्लो येतो. म्हणूनच पाण्याशी मैत्री करा.

5.

वेटलिफ्टिंगसारखे उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट नवीन स्नायू तयार करतात आणि चरबी जाळतात, म्हणून त्यांना तुमच्या व्यायामाच्या दिनक्रमात समाविष्ट करा.

6.

झोप न लागणे किंवा झोपेची खराब पद्धत या दोन्हीमुळे लठ्ठपणा आणि पोट फुगणे होऊ शकते. म्हणूनच दररोज किमान 7 तासांची अखंड झोप घेणे आवश्यक आहे.

7.

जास्त ताणामुळे जास्त खाणे कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो, त्यामुळे तणावापासून दूर राहण्यासाठी, थोडे सामाजिक रहा, सकारात्मक लोकांभोवती रहा आणि ध्यान किंवा योग यासारख्या मनाला आराम देणाऱ्या गोष्टी करा.

8.

बिअर आणि वाईनमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि ते पोटाची चरबी वाढवण्यात मोठा हातभार लावतात. त्यामुळे अल्कोहोलऐवजी फळांचा रस आणि इतर आरोग्यदायी पर्याय निवडा.

9.

जास्त साखरेचे सेवन हे वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. बाहेर आलेले पोट आत आणायचे असेल तर प्रक्रिया केलेले अन्न, केक, मिठाई या सर्व गोष्टींचा भाग नियंत्रित करून खा.

10.

उपवास दरम्यानच्या वेळेला इंटरमिटंट फास्टिंग म्हणतात. अभ्यास दर्शविते की वजन आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक असू शकतो.