9 नैसर्गिक पदार्थांनी तणाव होईल दूर

1.

9 नैसर्गिक पदार्थांनी तणाव होईल दूर

2.

ताणतणाव हा जीवनाचा भाग आहे आणि त्याचप्रमाणे आरोग्यदायी अन्न देखील आहे. म्हणून, पुढच्या वेळी, जेव्हा तणाव तुमच्यावर जास्त असेल, तेव्हा या नैसर्गिक पदार्थांसह शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि ते सहज घ्या.

3.

त्यात पॉलीफेनॉल असतात जे एंडोर्फिन सोडतात आणि सेरोटोनिनच्या उत्पादनात योगदान देतात, ज्यामुळे मज्जातंतू शांत होतात.

4.

पीनट बटर मेमरी फंक्शन आणि ताण प्रतिसाद वाढवण्यास सिद्ध झाले आहे आणि हे शेंगदाण्यामध्ये असलेल्या पॉलिफेनॉलमुळे होते.

5.

फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असतात जे सेरोटोनिन आणि डोपामाइनचे नियमन करतात. फॅटी फिश खाल्ल्याने तुमचा मूड चांगला होतो आणि डिप्रेशन डिसऑर्डरचा धोका कमी होतो.

6.

टोमॅटोच्या त्वचेमध्ये आढळणारे लाइकोपीन शरीरात प्रो-इंफ्लेमेटरी रसायने तयार होण्यास टाळण्यास मदत करते ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता निर्माण होते.

7.

ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहेत जे शरीराला तणावाच्या हानिकारक प्रभावांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला शांत आणि आनंदी राहण्यास मदत करतात.

8.

केफिर आणि किमची सारखे पदार्थ शरीराच्या तणावाच्या प्रतिसादाचे नियमन करण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात.

9.

शरीरात सेरोटोनिनच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यक असते आणि केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात असते, जे मूड नियंत्रित करण्यास मदत करते.

10.

ते व्हिटॅमिन डीने भरलेले आहेत, जे एंटीडिप्रेसस गुणांशी जोडलेले आहे आणि मूड देखील वाढवते.